3 km

pie.r.dolenie o szopenie... na te 1200kg 144 km wystarczy zupelnie

siódema jeździłem samochodem z silnikiem 3.0 komputer pokazywał że zrobi jeszcze ~75 km na tym stanie benzyny ja nawet połowy z tego nie zrobiłem

maciej - mylisz się, zawodowcy robią 40tyś km rocznie, ja sam trenując zaledwie 3 rok dobijam powoli do 500h (~14-15tyś. km) a moja noga wygląda tak jak na zdjęciu, biedniutko : ) poza tym spójrzcie na nogi innych kolarzy, biegaczy czy kogo tam chcecie, nie każdy ma uwidocznione mięśnie i żyły w ten sposób jak Marczyński, stąd moje pytanie jak [...]

Nie zgadzam sie z wszystkim co zostalo napisane do tej pory. Nie będe wnikal w to , że posiadacie mylne metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie. Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na [...]

Witam! Chciałbym zrzucić kilkanaście kilogramów (26 lat, 176cm, 85kg). Na początku stycznia zacząłem mniej jeść, w dwa tygodnie spadłem z 90kg do 85kg. Od niecałego miesiąca mam wypracowaną rutynę (ćwiczenia + dieta), niestety od 3 tygodni waga stoi w miejscu (+/- 0.5kg). Prosiłbym o poradę co robię źle. Na przebudzenie Centrum i 2x Man Scorch. [...]

Skalar dzięki za wyjaśnienie.Nigdy się tak nie zagłębiałam w tajniki organizmu ale zaczynam to kumac.I chyba tak się u mnie dzieje,bo widzę ze waga minimalnie w dół ale centymetry się ruszyły.JUPI!!!!! Myślałam ze mój organizm jest oporny na tą dietę,ale chyba nie-na szczęście.Ja zawsze byłam średniej budowy, ale nie otyła.Jednak od 5 lat mam [...]

Kto jest zagrożony efektem jo-jo? * ludzie, w rodzinach których występuje otyłość; * stosujący niewłaściwe metody odchudzania. Jak można zapobiec efektowi jo-jo? I etap - właściwe odchudzanie * stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek); * chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo. II etap - [...]

Łukasz - Na prawde dzięki, ale nie ciągnie Cię na dwor żeby potrenować, ja myślałem że troszkę wyszedłeś z tego domu - Łukasz - zima jest od tego heheheee. A z tym podciąganiem z obciążeniem 3 sierpnia, to ciekawa sprawa, może jak przyjedziesz wcześniej, to weźmiesz ty udział? Ja bym musiał dwa dni z rzedu po 70 km robić z Mrzeżyna, więc chyba [...]

Rokko - dzięki ;-) 2.11.2014 DZIEŃ 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90b1da2fa0d842bfbbf7f7b0a5011e52.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ac21e2bbba43d4b089d588dbfab8f7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfa77928f9942b8acac9c6206fe54cf.png Przed południem znów tak jak w sobotę spałam ponad dwie godziny, coś pięknego. Później szybko Loader i [...]

Może niektórzy ludzie pomimo patriotyzmu mają pragnienia większe niż życie w kraju w którym sukces zależy częstokroć od umiejętności kombinowania, a równie często od urodzenia bądź znajomościom. Oczywiście nie ma co generalizować ale żyje się w tym kraju jakoś dziwnie, choć nie ukrywam że widoki są tu piękne;) Dziady borowe trzymają się tu [...]

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]

Ciekawe dlaczego tak się stało, awarja samochodu zdaża się no ale 100 km to ktos mugby poniego pojechać chyba ze organitorzy są mega lenim A jak próbował na stopa to ludzie mu sie pewnie nie zatrzymywali pewnie go odrazu nie poznawali przeciesz niemiał tabliczki z napisem Jestem Pudzian nic ci nie zrobie & tylko widzieli ogromnego chłopa [...]

przy 8% mialem 74cm w pasie ,stsowoalem trening stricte pod ckd plus hiit w dni bez treningow silowych ,do tego w neidziele jezdzielm po 50 km na mtb i dodatkowo codzienie wieczorem robilem 30-40km na mtb (jesli tylko nei padalao) maielem bialns kolo 2500kcal na minusie od takie to jakos dziwne bylo bo mimo ze bylem na diecie jakeis 6 miechow ( [...]

Jak dużo zostało Ci do zrzucenia? Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania sleżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - wykroki chodzone bez ciężaru 2x15 -Uginanie stojąc maszyna lub linka wyciag dolny 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy łydki -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Nogi paliły [...]

Aktualnie biegam metoda Gallowaya czyli 3 min biegu i 1 min marszu. Robie tak około 7 km 2 razy w tygodniu. Choć przyznam ze łatwiej mi sie biega z pulsometrem. Bieg do 165 uderzeń i marsz do spadku na 130 i znowu bieg. Na Interwaly takie ze zgonem jeszcze sie nie zdecydowałam.

Nam marzy sie 3. Czyli brakuje dwójki :) do tego jeszcze chcemy sie wynieść z Poznania na wieś więc kolejne przedsięwzięcie. Wlasnie wykrecilam 17 km w 40 min. Fajnie wieje od warty. W sumie to tylko Warty bedzie mi brak na wsi. Migotko to moze robimy zakład. Tydzień bez słodkiego i cos sobie kupujemy za równowartość "zjedzonych " słodyczy a jak [...]

Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]

Moja przygoda ze sportami silowymi zaczela sie w momencie kiedy z powodu kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 [...]

Witam serdecznie! 1. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 2012 roku. Pod koniec 2013 r. poznałam mojego obecnego trenera i podjęliśmy decyzję o startach w zawodach w fitness sylwetkowym. W marcu 2015 r. stanęłam na scenie zdobywając złoto w swojej kategorii oraz open czyli absolutne mistrzostwo Debiutów kulturystycznych, potem kolejny start [...]

Dawno nie pisałem newsy to :eh 3 miejsce w dzielnicy ale wszystko nawet dobrze poszło :P tak to trenuję wyskok,ale musze przyłożyć sie do nauki bo matura w tym roku :o biegam co tydzień sobie 5.4 km z plecaczkiem(małe obciązenie) a tak to pykam 2razy w tygodniu w siatę tyle z mojej strony :) Pozdrawiam Cineko,Deathycan,Sołtysa i WITO :) Odezwe [...]